Efek Social Media Saat Quarter Life Crisis

Ngerasa gaksih kalo sering kali socmed ngefek banget ke mood kita? Scroll sebentar liat berita chaos-nya situasi politik, scroll lagi skandal perselingkuhan artis A, scroll lagi liat influencer B flexing, scroll lagi liat Si C achieved ini itu, dan lain-lain. Ditambah kalo lo lagi ngalamin Quarter Life Crisis jadi makin makin lah, bagaikan sebuah paket combo yang sangat paripurna, ciamik nan mantulita! Salah salah kebahagiaan orang lain terasa jadi penderitaan buat kita wkwkwk. Sad but true, sering terjadi sadar ga sadar. Orang yang lagi QLC kan lagi dalam tahap nyari jati diri dan arah hidup, jadi pencapaian atau kebahagiaan orang lain kadang bisa nambah tekanan tersendiri, ga melulu karena iri hati, sering kali malah karena ngerasa useless sendiri atau ketinggalan dari yang lain, kayak “kok hidup gue gini gini aja ya? kok gue belum mencapai apa apa ya?”

Socmed kan cakupannya luas banget ya. Lo ga cuma bandingin hidup lo sama anak tetangga sebelah atau sepupu, bahkan sampe sekelas Kylie Jenner beli rumah baru, lo bisa tau dan jadi menginternalisasi. Orang sering lupa kalo socmed itu dunia tipu-tipu, mostly yang lo liat di sana udah terfilter alias yang bagus bagusnya aja, karena jarang orang mau se-open itu di socmed untuk nunjukin kesedihan dan kesusahan, karena sebenernya buat apa juga? Walaupun ada ajasih yang jualannya begitu, but anyway we read we don't judge wkwkwk. Jadinya itu yang bikin orang ngeliat cuma dari satu sisi.

Misal liat influencer cantik pas lagi scroll, “Ihhh enak banget ya Si A jalan-jalan mulu, perasaan kemarin masih di Condet, kok hari ini udah di Edinburgh ya? Mana naik jet pribadi!” atau “Keren banget Youtuber B masuk Forbes Under 30, semuda itu udah sukses banget!” atau contoh lain lagi, “Sweet banget sih Couple X itu, suaminya family man banget! Manjain banget istri sama anak-anaknya, ganteng lagi, nemu di mana ya? Ada link shopee-nya gaksih? Pengen checkout suami kaya gitu juga!” Padahal kan gada yang tau juga behind the scenes-nya gimana. Mana tau Si A adalah ani-ani ibukota yang jam terbangnya udah tinggi, yang netizen pikir udah kaya raya dari lahir tapi ternyata jadi simpenan gadun 😭 atau Youtuber B bisa sukses masuk Forbes Under 30, tapi kan kerja kerasnya pasti ga main-main, mungkin aja disaat kita terlelap ia bekerja (bukan jaga lilin bukan, tapi masih ngerjain kerjaan sampe bedagang kurang tidur gitu loh maksudnya), atau misal Couple X yang di socmed harmonis banget, taunya sering berantem di belakang kamera dan ga seharmonis di socmed, terus tau tau divorce. We never know! Bandingin pencapaian kita sama orang lain terutama di socmed itu bener-bener nyedot kebahagiaan kita banget. Gada beda kayak Dementor di Harry Potter yang harus cepet-cepet di “Expecto Patronum!!!”

Belum lagi makin ke sini orang makin ke sana, alias makin banyak influencer atau public figure yang jualan konten flexing kemewahan dan malahan dijadiin role model “keren banget ya dia, pas room tour aja isi lemarinya penuh tas branded mulai dari Merk Kremès sampe LV (Lord Voldemort). Aku harus bisa kayak gitu juga, biar orang-orang tau aku sukses! Tapi gimana caranya ya?” terus beberapa orang yang pengen cara instant tanpa mau proses panjang malah jadi salah jalan. Kejebak sendiri sama standard socmed yang sering kali unrealistic! 😭

Berikut ada beberapa cara biar QLC lo ga makin parah karena socmed :

1. Mulai declutter following

Pilah-pilih lagi influencer, public figure atau akun-akun yang lo follow di socmed. Kalo setiap liat postingan mereka malah bikin lo ngerasa sedih, useless, iri dengki, yaudah unfollow dan remove aja. Kalo misal lo ga enakan orangnya, karena misal lo kenal sama orangnya in real life, yaudah lo mute aja dulu postingannya. Gue pribadi kalo liat IGS orang emang suka pilih-pilih, kecuali lagi gabut, baru deh kadang gue namatin IGS orang orang wkwk (namatin gaktuh udah kayak nonton series). Terus mulailah follow akun-akun yang lebih menginspirasi dan positive vibes, terserah lo sukanya apa, self improvement kek, postingan dakwah kek, akun-akun DIY atau apa aja yang lo suka tapi ga bikin lo feel bad.

2. Kurangin durasi socmed

Kata gue mah kalo lo lagi feel bad, jangan kebanyakan doomscrolling! Entar malah makin tenggelem di kacaunya pikiran sendiri. Coba cek screen time di handphone, berapa lama itu durasi main socmed-nya? Coba alihin ke aktivitas lain, misal baca buku, atau menjadi Cinderella mode siang alias nyuci gosok (ini bukan hal yang fun sih, tapi at least cucian lo ga numpuk wkwk), mandi gitu kek body care-an sambil nyanyi-nyanyi (anggep aja suara lo sebagus Ariana Grande), journaling juga boleh banget, workout di kamar liat tutorial youtube, dengerin podcast berfaedah, atau benerin genteng tetangga yang bocor, apa ajalah biar ga kebanyakan main socmed.

3. Uninstall atau Deactivate Account

Ini adalah cara pintas yang kadang gue lakuin kalo emang udah overwhelmed banget. Too much information tuh bikin otak kewalahan. Masalahnya bukan cuma perkara hal penting, bahkan sampe semisal Selebgram A sendalnya ketuker di Masjid Z pun kesannya jadi matter gitu! Padahal kan gada kontribusinya juga di hidup lo, kecuali kalo masjid tempat dia jumatan sama masjid lo solat sama, nah boleh deh tuh buat awareness. Tapi kalo dari lokasi rumah aja udah jauh, misal dia di Depok, lo di Cikini ke Gondangdia, ngapain juga amat dipikirin?! Masalahnya Amat itu siapa? Walaupun ada ajasih kemungkinan lo ke masjid yang di Depok itu, tapi kan presentasenya kecil weylahhhh bodo amat ah! Amat lagi! Diem gakkk!!! 😭 Nah, dengan uninstall atau deactivate account temporary, lo jadi bisa ambil jeda tanpa ke distract sama notif yang bikin lo gatel pengen buka buka socmed dan end up doomscrolling. Jadi nanti saat lo balik aktifin lagi, lo udah feel better ga terlalu overwhelmed. Syukur syukur kalo ada yang nyariin “kok akun kamu ilang? aku kira kamu block aku.” tapi kalo gada yang nyariin ya gapapa juga!!! 😭

4. Benerin Mindset

Again, ini semua tentang miniset! Eh salah, kitchen set. Salah lagi, udahan ah mainnya, iya mindset! Terlepas dari tools apa yang lo pake, dalam hal ini adalah socmed, pada akhirnya harus lo yang punya kendali atas diri lo sendiri buat makenya. Gue tau lo lagi QLC, gampang galauan, ngerasa useless dan desperate tentang hidup, tapi kan gada yang nyuruh lo buat compare hidup lo sama orang lain juga. Kalo kata quotes by Theodore Roosevelts, “Comparison is the thief of joy.” Ini bener gaes, tanpa sadar kadang lo ngerasa hidup lo oke oke aja, sampe lo mulai bandingin diri lo sama orang lain. 

Kurlebnya begitu lah. Intinya kalo lagi QLC ibaratnya lo adalah pohon yang akarnya ga kokoh lagi terhuyung-huyung ketiup angin sana sini, ditambah kebanyakan “consume standard socmed” yang makin bikin gila dan ngerasa ketinggalan. Padahal proses orang beda-beda, timing orang beda-beda “don't compare your chapter 1 to someone else's chapter 20” karena rejeki tiap orang beda-beda dan ga bakal ketuker, jadi lebih bijak lagi main socmed-nya biar ga overthinking dan overwhelmed sendiri. Don’t take socmed too seriously, kecuali lo influencer yang emang ladang cuan lo di situ. Atau kalo emang mau nyoba bikin-bikin konten juga boleh banget, jadi bisa asah kreativitas, ga berakhir cuma doomscrolling. But anyway you do you lah, do what you love aja, lo yang kenal diri lo sendiri sukanya apa. Gitu aja deh, semoga dapet point-nya. Tbh, postingan ini gue buat bukan cuma untuk orang lain yang baca, tapi juga untuk self reminder haha. Semangat zheyenggg!!! 😉💪🏻